Как избежать болей в позвоночнике?

Как избежать болей в позвоночнике?

Статистика утверждает, что к 50 -летнему рубежу у 60%женщин и 80% мужчин имеются в наличииразличные заболевания позвоночника .

На самомделе, первые проявления остеохондроза проявляются еще вдетстве, а боли в спине бывают и у20-ти летних. Это связанно в первую очередь с сидячимобразом жизни, при учебе (школа, институт, работа), малая подвижность, переноска тяжестей. Появляется сутулость, портится осанка.

Сейчас большую популярность имеют различные фитнес-программы, предназначенные для снятиямышечного напряжения, развития и укреплениямышц спины.

Простейшей из нихявляется плавание, однако не увсех получается заниматься в бассейне. Рассмотрим альтернативные варианты.

Петли TRX

На практике этопростыегимнастические кольца, с небольшимиизменениями. Тренажер TRX былразработан позаказу ВМФ США, как один из элементовтренировочного полигона для морскихпехотинцев. Достоинством тренажера является его простота, он состоит из ленты и рукоятей (петель), и может быть легко закреплен в дверном проеме, перекладине лестницы дверном проеме и т.д.

С ним можно с равнымуспехом работать как впомещении так и на улице.

Батут

Использование данной конструкции началось два веканазад, цирковыми акробатами, в настоящеевремя прыжки на батутевходят впрограммуолимпийских игр, и являются элементом тренировок летчиков и космонавтов.

Существуют профессиональные и любительскиеварианты этого спортивного снаряда.

Скай-йога

Другое название - антигравитационнаяйога. Тренажером здесь выступает специльный гамак-антигравити. От обычногогамака онотличаетсяналичием нескольких страховочных строп, для имененияположения тела и перераспределениянагрузки. В силутого, что гамакзакрепляется навысоте не превышающей 1 метр, этот вид тренировок является наименее травмоопасным.