Техника бега. Детальный обзор.

Техника бега. Детальный обзор.

В 90-х годах прошлого века большой популярностью пользовалась книга американского ученого Кеннета Купера которая называлась "Бегом от инфаркта".

Как утверждал автор, риски возникновения инфаркта, особенно в пожилом возрасте, можно существенно снизить, просто ежедневно пробегая по утрам трусцой по 3-4 километра.

Вообще к занятиям спортом, необходимо подходить со всей ответственностью, ведь в соответствии со статистикой, большинство смертей в спорте связаны именно с работой сердечно-сосудистой системы.

Если вы давно не тренировались то даже пробежка длиной в несколько километров по парку может стать серьезной нагрузкой для организма. Поэтому эксперты советуют перед тем как начать активно заниматься, пройти по возможности полное обследование, особенно по основным аспеткам работы сердца. Такие заболевания как ишемическая болезнь сердца, нарушения ритма и проводимости, врожденный порок сердца, могут не проявляться на протяжении всей жизни, но при активных занятиях спортом первое их проявление может стать и последним.

Зависимость от бега

Увлечение бегом может превратиться в настоящую зависимость, считают российские ученые. Некоторые из них считают, что это болезнь, которую неоходимо лечить.

Как же найти свою границу между увлеченностью и зависимостью? Эксперты полагают, что развитие зависимости обусловлено наличием психологического и физического дискомфорта, при отсутствии тренировок, формируется позитивное отношение к нагрузкам.

Начиная с пробежки, длиной в 5 километров, некоторые заканчивают 6-ти суточным бегом по Сахаре. Стимулом для появления зависимости является присутствующий в любом соревновании азарт, радость победы или горечь проигрыша.

Чтобы не превратиться в зависимого необходимо выполнять всего лишь два правила:

тренироваться не более одного раза в день;

иметь помимо бега иные серьезные увлечения или хобби.

Диета и бег. Как правильно?

Согласно статистических данных свыше 80% женщин ходять на тренировки с одной единственной целью, они хотят похудеть.

Однако потренировавшись несколько недель они получают весьма скромный результат в плане похудения, и достатачно большие проблемы с спиной и коленями.

Бег конечно способствует уменьшению веса, однако специалисты уверены, чтобы не получить в результате тренировок пучек заболеваний опорно-двигательного аппарата, худеть следует до начала интенсивных занятий.

Следует сбалансировать свой ежедневный рацион, желательно удалив оттуда животные жиры и легкоусвояемые углеводы. Их отсутствие следует компенсировать добавлением в пищу витаминов, пищевых волокон и минервлов.