ウォーキング

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ウォーキングの効果

ウォーキングがストレス解消に最強な理由と正しい実践法

仕事や人間関係等、強いストレスを抱えているなら、ウォーキングを日課に取り入れてみませんか?ウォーキングは、科学的にも証明されている最強のストレス解消法です。 今回は、ウォーキングのストレス解消効果に関する科学的根拠と他のスポーツよりも優る理由、ウォーキングを行う際の注意点について解説します。
ウォーキングの効果

ウォーキングだけで筋肉がつく3つの方法

ウォーキングだけでは筋肉をつけるのは不可能ー これが世間の一般常識になっています。 確かに、普通に歩いていたのでは筋肉がほとんど増えてくれません。でも、やり方次第では、ウォーキングだけでも十分に筋トレになるのです。 そんなウォーキングしながら同時に筋力アップもできてしまう3つの方法をご紹介します。
ウォーキングの効果

ウォーキングは1日何分行えばいいの?研究結果が明かす理想の時間数

健康やダイエット目的でウォーキングを始めようと思っている方は、1日何分行えばよいのか気になりますよね? ただ、何分行えばいいかはダイエット・健康維持・筋力維持等、目指す方向性によっても異なります。 今回は、最も効果が高まるウォーキング時間数を目的別に、科学的データを交えながら紹介します。
ウォーキングの効果

ウォーキングを半年続けて実感できた7つの効果

今やウォーキングは最もポピュラーな健康法・運動として定着しています。ただ、「歩くだけで本当に変われるの?」「本当に痩せられるの?」のように半信半疑の方も多いはずです。そこで、慢性的な疲労・胃腸障害に悩まされていた私が、ウォーキングを始めて半年後に現れた効果を暴露します。
ウォーキングの楽しみ方

運動嫌いでも大丈夫!ウォーキングを楽しく継続する5つのコツ

ウォーキングを始めてみたけど、結局途中で辞めてしまって何も変わらないまま。そんな停滞状態から抜け出し、今日から楽しくウォーキングに取り組んでみませんか?今回は誰でも楽にウォーキングを継続するためのコツをご紹介します。
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