カラダを変えるために知っておきたい知識を紹介

雨の日も安心!濡れずにウォーキング可能な場所5選

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
意外と知られていない健康に関する知識や実践して効果のあった健康法を紹介します。
詳しいプロフィールはこちら

雨の日はウォーキングを休むという手もあります。

ただ、一日でも休んだら怠け癖がついてしまうと不安な方もいるでしょう。

でも雨の日に傘さしながらウォーキングするのも嫌だし、屋内のウォーキングコースも見つからない!

そんなお悩みを抱える方へ、雨に濡れずに長時間のウォーキングも可能な屋内のおすすめウォーキングスポット5選をご紹介します。

ad1

家の中

誰もが見落としがちですが家の中でもウォーキングは可能。

家の中では長い距離歩けませんし、ランニングマシンを購入するわけにもいきませんし、一見ウォーキングするのは難しそうですよね。ところが、その気になればいくらでもできるのです。

マンションの階段を往復する、踏み台昇降を長時間続ければ、普段のウォーキング以上にカロリー消費できます。

誰でも簡単に取り組めますので、早速試してみてください。
 

ジムのランニングマシン

屋内ウォーキングの中では、これが一番オーソドックスではないでしょうか?

私も、雨だけどウォーキングしたい場合は、市営体育館内のトレーニングジムでひたすらランニングマシン上を歩いています。30分までしか利用できないので少し物足りなくも感じますが、何もしないよりは全然マシです。

ランニングマシンは、屋外と比べて歩き心地の悪さが難点。ベルトコンベアの上は普通の道路を歩くのとは明らかに異なり、違和感を覚えます。終わった後も軽いめまいを感じるので、雨の日限定でしか使いたくありません。

でも、傾斜をつけられるので、普段のウォーキングでは難しい坂道ウォーキングができます。坂道を歩くことで下半身や体幹の筋肉も一緒に鍛えられるので、運動不足の解消にオススメです。

また、消費カロリーは歩いた距離も知らせてくれるので、ダイエット目的にも利用価値ありです。
 

体育館のランニングコース

私が利用する市営体育館には1周約200mのランニングコースがあり、200円で利用できます。私は普段トレーニング室を使うので使ったことはないですが、ウォーキングだけが目的ならば利用価値はあるでしょう。

普通のウォーキングなのでランニングマシンのような違和感はないですし、雨に濡れることも自動車に惹かれる心配もありません。ぐるぐる回れば長い距離を歩くことも可能です。ただ、いくら歩いても景色は変わらないので、退屈なのが辛いところ。ここは音楽を聴いて紛らわすとよいでしょう。

興味がある方は、近くの体育館にランニングコースがあるか確認してみてください。
 

ショッピングモール

以外とバカにできないのがショッピングモール

私の近所にある駅ナカのショッピングモールは端から端まで歩くと約500mあり、往復1km歩けます。3往復すれば3kmで、これで30分のウォーキングができます。屋内のショッピングモールということもあり、人混みで空気が悪いという欠点もありますが、雨にも濡れませんしエアコンも効いているので快適に歩けます。

このような広いショッピングモールや屋根付きの商店街は、イオンモールを始め探せば意外と多く見つかるはずです。買い物ついでにウォーキングを行えるので、面倒くさくなって結局やらないで終わってしまうという事態も避けられるでしょう。
 

地下鉄の駅

東京の地下鉄は、屋内ウォーキングには絶好の場所だったりするのです。駅同士が地下通路でつながっていて、数キロほど歩くことが可能です。

代表的なのが、新宿三丁目駅~都庁前駅と大手町駅~銀座駅でそれぞれ3kほど地上に一度も出ることなく歩けてしまいます。

地下通路もショッピングモール同様、人が多く少し息苦しさを感じますが、往復や周回することなく屋内を何キロも歩けるのはやりがいがあります。ウォーキング終了後にデパート巡りを楽しめるのも魅力です。

東京近郊に住んでいる人は、ぜひ一度歩いてみてください。
 

まとめ

屋内のおすすめウォーキングコース5選をご紹介してきました。

屋内でも意外とウォーキングできる場所が多くあることに気付かされたのではないでしょうか?

雨だからと言ってあきらめず、お気に入りの場所でぜひウォーキングに取り組んでみてください。

ad2
この記事を書いている人 - WRITER -
意外と知られていない健康に関する知識や実践して効果のあった健康法を紹介します。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© 健活ラボ , 2018 All Rights Reserved.