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ウォーキングの効果

ウォーキングは毎日しないとダメ?答えはシンプル!

ウォーキングは毎日やらないとダメでは?そんな強迫観念にとらわれている方もいることでしょう。 確かに毎日できるものならしたいところですが、忙しくてどうしても時間が取れなかったり、疲れていてできない日もあるはずです。 そこで、ウォーキングを毎日やるメリット・デメリットを見ていきます。
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散歩は脳にも効果あり!歩きながら考えるとアイデアが湧きだす理由

「アイデアに行き詰ったときに散歩したら、突然ひらめいた。」という経験ありませんか? 机に座って長時間考え込んでも一向に全身する気配すらなかったものが、外を歩いた途端に解決してしまうのは、歩くことで脳が活性化することにあります。 今回は、歩くことで突然アイデアがひらめく仕組みを解説します。
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ウォーキングだけでも運動不足解消は可能?3つの場面で検証

運動の中でも大人気のウォーキング。ただ、軽い運動のため、ウォーキングだけで運動不足解消できるか気になるところです。 そこで、ウォーキングが運動としてどこまで役立つか、健康維持、ダイエット、筋力アップの3つの目的から検証してみました。
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ウォーキングするなら食前or食後?7つの観点から比較

ウォーキングをするなら、食前or食後はどちらが良いのでしょうか? ネット検索しても、「食前がいい」「食後がいい」と意見が二分されています。この記事では、効果や注意点などを総合し5つの観点から、食前・食後のウォーキングを比較してみました。
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食後すぐのウォーキングは体に良い?悪い?メリット・デメリットまとめ

食後すぐの運動は消化不良を起こし体に悪いという説が一般的です。 一方、血糖値の急上昇を防ぎ健康にいいという意見もあります。 果たして、食後すぐの運動は良いのか?悪いのか?メリット・デメリットから、理想的な運動時間帯を考えます。
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ランニングマシンvs屋外!ウォーキング効果が高いのはどっち?

雨の日や暑い日など、屋内での運動を強いられたときに便利なのがランニングマシン。快適な室内なので、ウォーキングの継続に欠かせません。 ただ、ランニングマシンでのウォーキングは、外を歩いたときと比べて効果はどうなのでしょうか?各々の長所・短所を比較し、メリット・デメリットをまとめました。
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筋トレもダイエットもバッチリ!坂道ウォーキング5つの効果

あなたの家の近くにもきっとあるはずの坂。 そんな身近な存在が、美容・健康に大きな貢献をしてくれていることをご存知でしたか?坂道を歩くだけで、病気予防から美ボディ作りまで全てできてしまうのです。 今回は、坂道ウォーキングの効果5つを詳しく紹介します。
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ウォーキングがストレス解消に最強な理由と正しい実践法

仕事や人間関係等、強いストレスを抱えているなら、ウォーキングを日課に取り入れてみませんか?ウォーキングは、科学的にも証明されている最強のストレス解消法です。 今回は、ウォーキングのストレス解消効果に関する科学的根拠と他のスポーツよりも優る理由、ウォーキングを行う際の注意点について解説します。
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ウォーキングだけで筋肉がつく3つの方法

ウォーキングだけでは筋肉をつけるのは不可能ー これが世間の一般常識になっています。 確かに、普通に歩いていたのでは筋肉がほとんど増えてくれません。でも、やり方次第では、ウォーキングだけでも十分に筋トレになるのです。 そんなウォーキングしながら同時に筋力アップもできてしまう3つの方法をご紹介します。
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ウォーキングは1日何分行えばいいの?研究結果が明かす理想の時間数

健康やダイエット目的でウォーキングを始めようと思っている方は、1日何分行えばよいのか気になりますよね? ただ、何分行えばいいかはダイエット・健康維持・筋力維持等、目指す方向性によっても異なります。 今回は、最も効果が高まるウォーキング時間数を目的別に、科学的データを交えながら紹介します。
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