言い方のきつい人がいる職場がしんどい…の悩みを解決！今日からできる対応策を解説

職場に言い方のきつい人がいると、毎日が本当にストレスですよね。

つい自分を責めたり、気を使いすぎて疲れてしまう方も多いはず。

言い方のきつい人のいる職場の悩みは、多くの会社員・職員が体験するのではないでしょうか。

この記事では、以下の内容をくわしく解説します。

読んだ後には、今より少しラクな気持ちで職場と向き合えるヒントがきっと見つかります。

職場にいる言い方のきつい人の特徴とありがちな行動

職場に必ず一人はいる「言い方のきつい人」。

どうしてあんなに刺さる言葉や厳しい口調を選ぶのか、不思議に思ったことはありませんか？こ

こでは、言い方のきつい人がどんな特徴を持ち、職場でどんな行動をとりやすいのか、具体例を交えて解説します。

「あの人またきついこと言ってる…」と思ったことがある方は、ぜひ自分の職場と比べてみてください。

①どんなタイプが多い？

職場で言い方がきつい人にはいくつかの共通パターンがあります。

• 思ったことをストレートに言う性格
• 責任感が強く、仕事に厳しい
• 自分のやり方にこだわりがある
• 相手の立場や気持ちを考えずに発言してしまう

本人は「ハッキリ伝えた方がいい」と思っている場合も多く、特にベテランや上司タイプに多い傾向があります。

②言い方のきつい人が目立つ職場の雰囲気

「うちの会社、なんかピリピリしてるな…」と感じる職場は、言い方がきつい人が雰囲気を左右していることも多いです。

• 会議や打ち合わせでいつも誰かが厳しいことを言う
• ちょっとした失敗も大げさに注意される
• みんながその人の顔色をうかがう

その人の発言で場がシーンとなる、ということもよくありますよね。

③本人に悪気がない場合も

意外と多いのが「自覚がない」タイプ。

本人は指導やアドバイスのつもりで言っていて、周りが傷ついているとは思っていないケースです。

• 「指摘しただけ」「事実を伝えただけ」
• 相手の反応に気づかないまま言葉を重ねてしまう

本人と周囲の温度差が大きくて、なかなか改善されないことも職場あるあるです。

④職場で浮きやすい言動例

職場で「言い方がきつい人」がしてしまいがちな言動には、こんなものがあります。

• 「なんでこんなこともできないの？」と強い言葉で注意する
• 皮肉や嫌味を交えて話す
• 他の人の前で大きな声で指摘する
• 感情的になって語気が強くなる

こうした言動が重なると、周りも委縮してしまい、職場全体の雰囲気が悪くなる原因にもなります。

言い方のきつい人が職場で与えるストレスと悩み

言い方のきつい人が職場にいると、想像以上に大きなストレスや悩みを感じます。

ちょっとした注意や言葉のトゲが心に残って、仕事だけでなく気持ちの面でも影響が出ることが多いです。

どんな風にストレスや悩みが現れるのか、一つずつ見ていきましょう。

①傷つきやすい人が抱える葛藤

もともと人の言葉を気にしやすい人や、真面目な性格の人ほど「言い方のきつい人」から受ける影響が大きくなります。

• ちょっと強く言われただけで一日中落ち込む
• 「自分が悪いのかな？」と自分を責めてしまう

本当は悪くないのに、気にしすぎてしまいがちなのが悩みですよね。

②自信がなくなる・自己否定につながる

厳しい口調やネガティブな言い方が続くと、自信をなくしてしまうことも少なくありません。

「どうせ自分なんて…」と自己否定につながるパターンも多いです。

• 小さなミスも「全部自分のせい」と思いがち
• どんどん自分に自信がなくなってしまう

本来はもっと前向きに働きたいのに、言葉のせいで気持ちが落ち込むのはつらいですよね。

③仕事のやる気が下がる瞬間

「どうせまた何か言われる…」という不安から、仕事へのモチベーションまで下がってしまうこともあります。

• 「もうこれ以上言われたくない」と消極的になる
• 新しいことにチャレンジする気力がなくなる

結果的に職場の雰囲気も暗くなり、全体のパフォーマンスに影響が出てしまうことも…。

④他の同僚との関係にも影響

言い方のきつい人が一人いるだけで、職場全体の人間関係にも波紋が広がります。

• 「あの人にだけは逆らいたくない」と周囲が委縮
• 気を使いすぎて他の同僚ともギクシャクする

本来ならもっと和やかに仕事ができるはずなのに、誰かの言葉のせいで関係までギスギスしてしまうのは本当にもったいないですよね。

職場で言い方のきつい人とうまく接する対処法５選

言い方のきつい人が職場にいるだけで、気を使って疲れてしまいますよね。

でも、上手に距離をとったり、受け止め方を少し変えるだけで、自分のストレスを減らすことができます。

ここでは、すぐに実践できる５つの対処法を紹介します。

自分を守りながら、少しでも働きやすくなるコツを押さえておきましょう。

①気にしすぎない考え方を持つ

言い方がきつい人は、どこにでもいます。

「自分だけじゃない」「あの人の性格だから仕方ない」と割り切ることで、心がラクになることも多いです。

• 相手の言葉を100％真に受けない
• 自分を責めすぎない

必要以上に気にしすぎず、「ああ、また言ってるな」くらいのスタンスでOKです。

②冷静に受け止めるコツ

感情的にならず、一歩引いて相手の言葉を受け止める練習も大切です。

「きつい言い方＝全部自分が悪い」という訳ではないので、まずは冷静に内容だけを聞き取るようにしましょう。

• 相手の感情ではなく、事実だけに目を向ける
• 必要ならメモを取って、あとから整理する

その場で反論せず、いったん持ち帰って考えることで、余計なストレスを溜めずに済みます。

③距離感を意識したコミュニケーション

どうしても合わないと感じたら、できるだけ仕事以外の会話を減らすなど、物理的・心理的に距離を置くことも必要です。

• 必要以上に近づきすぎない
• 挨拶や業務連絡だけの付き合いにする

相手と無理に親しくなろうとしなくても大丈夫。自分の心がラクになる距離感を探してみてください。

④信頼できる人に相談する

ひとりで抱え込まず、信頼できる同僚や上司、家族に相談してみるのも大切です。

• 「実はこんなことで悩んでいて…」と打ち明ける
• 第三者の視点をもらうことで気持ちが軽くなる

共感してくれる人がいるだけで「自分だけじゃない」と思えて、前向きな気持ちを取り戻せます。

⑤どうしてもつらい時の対策

どんな対処法を試してもつらい場合は、無理せず自分を守ることを最優先に考えましょう。

• 上司や人事に相談する
• 異動や転職も選択肢に入れる
• 必要なら休職や専門家に相談する

無理して我慢し続けるよりも、心身の健康を守ることが何より大事です。

言い方のきつい人がいる職場で実際にあった体験談

実際に「言い方のきつい人がいる職場」で悩んだ経験を持つ人たちのリアルな声を紹介します。

自分だけじゃないと知るだけでも、少し心がラクになることがあります。

実体験を知ることで、今の自分に役立つヒントが見つかるかもしれません。

①上司・同僚・部下で違うエピソード

職場の言い方がきつい人といっても、上司・同僚・部下、それぞれで悩み方や受け止め方は違います。

• 上司の場合：「毎日怒られている気分で萎縮した」「ミスの指摘がきつすぎて、自信をなくした」
• 同僚の場合：「ちょっとした相談にも冷たく返されて、人間関係がギクシャクした」
• 部下の場合：「後輩がやたらと攻撃的な口調で、指導する側も困った」

立場によって悩みの種類もさまざま。自分だけが苦しいわけじゃない、と感じる体験談がたくさんあります。

②反撃して後悔した経験

どうしても我慢できず、言い返してしまった経験がある人も多いです。

「言われっぱなしは嫌だ！」と反撃したものの、その後の職場の雰囲気が悪くなった…と後悔するケースも。

• 売り言葉に買い言葉でさらに険悪な空気になった
• 「自分も同じようにきつい人と思われたくなかった」

感情的になってしまう前に、一度クールダウンすることが大切だと感じた人も多いです。

③気持ちが軽くなった対応例

逆に、「受け流す」「期待しない」と意識してからラクになった、という声もよく聞きます。

• あえて話半分で聞くようにしたら気がラクになった
• 「あの人の口癖」と割り切るようにしたら平気になった

自分の心の持ち方を変えるだけで、驚くほどストレスが減ったという体験談も多いです。

④転職や異動で救われたケース

どうしても耐えられなかった人の中には、異動や転職を決断して「やっと自分らしく働けるようになった」と話す人もいます。

• 「環境が変われば人間関係も変わる」と実感した
• 「もっと早く動けばよかった」と感じた

時には環境を変えることも、ストレスから自分を守る大切な方法です。

言い方のきつい人がいる職場で自分を守るためにできること

言い方のきつい人が職場にいると、どうしても気持ちが不安定になりやすいですよね。

ここでは、毎日を少しでもラクに過ごすための自分を守る具体的な方法をまとめました。

「もう限界…」と感じる前に、ぜひ一度試してみてください。

①メンタルを守るセルフケア

まずは自分の心を守ることを最優先にしましょう。

• 十分な睡眠や食事、休息をとる
• 好きな音楽や映画でリフレッシュする
• ノートに悩みや気持ちを書き出す

小さなセルフケアでも毎日続けることで、ストレスが溜まりにくくなります。

②自分の評価や価値観を大切にする

言い方のきつい人の言葉ばかり気にしていると、本来の自分の良さを見失いがちです。

• 「自分はこうありたい」という気持ちを忘れない
• 過去の成功体験や褒められたことを思い出す

他人の評価よりも、自分がどうしたいか・どう感じるかを大切にしてくださいね。

③職場環境を変える選択肢も考える

どうしても職場の雰囲気が合わない、心が壊れそう…そんな時は、環境を変えることも選択肢のひとつです。

• 異動や転職を視野に入れる
• 無理に我慢せず、自分に合う場所を探してみる

人生は一度きり。無理して苦しい場所にい続ける必要はありません。

④相談窓口や公的機関の利用

「もうどうにもできない」と感じたら、外部の相談窓口や公的機関を頼るのも大事です。

• 社内の相談窓口や産業医に相談する
• 労働基準監督署や労働組合を活用する

第三者に話すことで、予想以上にスッキリしたり、新しい視点が見つかることもあります。

自分の心と体を守るために、使えるものは遠慮せずどんどん活用してくださいね。

まとめ｜言い方のきつい人がいる職場で心がラクになるヒント

言い方のきつい人が職場にいるのは、決して珍しいことではありません。

自分の感じ方を大切にしながら、無理せずできる対処法を選んでみてください。

毎日が少しでもラクになるように、職場環境や人間関係にとらわれすぎず、自分の心と体を一番大事にしていきましょう。